엠데일리의 일상속 이야기

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높게 나왔다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관입니다.간은 우리가 섭취한 음식의 영양소를 해독하고 저장하는 역할을 하므로, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 간 건강이 달라집니다.이번 글에서는 간수치를 낮추고 간을 회복시키는 데 도움을 주는 음식 10가지를 소개하고,각 식품의 효능과 섭취 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 브로콜리 – 간 해독을 돕는 대표 채소브로콜리는 설포라판이라는 성분이 간의 해독 효소를 활성화시키고, 간세포를 손상으로부터 보호해 줍니다.또한 비타민 C, 식이섬유가 풍부해 지방간 개선에도 효과적입니다.섭취 팁: 끓는 물에 10초 정도 데쳐 샐러드나 반찬으로 섭취하세요. 하루 1컵..

건강상식 2025. 5. 27. 04:00

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진에서 ‘간수치가 높다’는 말을 들으면 당황스럽고 걱정스러울 수 있습니다. 하지만 간은 스스로 회복하는 능력이 뛰어난 장기이기 때문에, 지금부터라도 생활습관을 잘 관리하면 얼마든지 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.이번 글에서는 간수치를 낮추는 가장 효과적인 방법들을 식습관, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 소개합니다. 1. 음주 절대 금지 혹은 최소화간수치를 높이는 가장 흔한 원인이 바로 ‘음주’입니다.특히 γ-GTP 수치는 술에 가장 민감하게 반응하며, 음주량과 빈도가 높을수록 간세포 손상이 심해집니다.금주 또는 절주가 가장 효과적인 간수치 개선 방법입니다. 2~4주간 금주만 해도 간수치가 눈에 띄게 떨어질 수 있습니다. 가볍게 ..

건강상식 2025. 5. 26. 23:30

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진 후 ‘간수치가 높습니다’라는 말을 들으면 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 수치가 조금 높다고 해서 반드시 질병이 있는 것은 아닙니다. 간수치는 수치의 ‘범위’에 따라 해석이 달라지며, 원인에 따라 관리 방법도 달라집니다.이번 글에서는 AST, ALT, γ-GTP 수치가 어떤 기준으로 정상/경계/위험 단계로 분류되는지 알아보고, 그에 따른 건강 상태와 조치 방법을 쉽게 설명드리겠습니다.1. 간수치란 무엇인가요?병원에서는 보통 다음 3가지 항목으로 간 상태를 확인합니다.AST(GOT): 간, 심장, 근육 등 여러 조직에 존재하는 효소ALT(GPT): 주로 간세포 안에 존재하는 효소로, 간 손상의 직접적인 지표γ-GTP(감마지티피): 담도계 이..

건강상식 2025. 5. 26. 20:15

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다 건강검진 결과지를 받아보면 ‘간수치’라는 항목을 자주 접하게 됩니다. 숫자와 단위로 표시되어 있지만, 어떤 의미인지 잘 모르는 분들이 많습니다.이번 글에서는 간수치가 무엇인지, 정상 범위는 얼마인지, 수치가 높거나 낮을 때의 원인과 대처 방법까지 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드립니다.1. 간수치란 무엇인가요?‘간수치’는 말 그대로 간 기능의 이상 여부를 수치로 확인하는 지표입니다. 간은 체내에서 해독, 단백질 합성, 면역 조절, 에너지 저장 등 매우 다양한 역할을 하는 중요한 장기인데요, 간에 문제가 생기면 특별한 증상 없이 수치 변화로 먼저 나타나는 경우가 많습니다.병원에서 일반적으로 검사하는 주요 간수치는 아래 3가지입니다:AST (GOT): 간..

건강상식 2025. 5. 26. 16:15