간수치 낮추는 음식 ! 간 건강에 좋은 자연 식재료 10가지
안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높게 나왔다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관입니다.간은 우리가 섭취한 음식의 영양소를 해독하고 저장하는 역할을 하므로, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 간 건강이 달라집니다.이번 글에서는 간수치를 낮추고 간을 회복시키는 데 도움을 주는 음식 10가지를 소개하고,각 식품의 효능과 섭취 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 브로콜리 – 간 해독을 돕는 대표 채소브로콜리는 설포라판이라는 성분이 간의 해독 효소를 활성화시키고, 간세포를 손상으로부터 보호해 줍니다.또한 비타민 C, 식이섬유가 풍부해 지방간 개선에도 효과적입니다.섭취 팁: 끓는 물에 10초 정도 데쳐 샐러드나 반찬으로 섭취하세요. 하루 1컵..
건강상식
2025. 5. 27. 04:00
