엠데일리의 일상속 이야기

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높게 나왔다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관입니다.간은 우리가 섭취한 음식의 영양소를 해독하고 저장하는 역할을 하므로, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 간 건강이 달라집니다.이번 글에서는 간수치를 낮추고 간을 회복시키는 데 도움을 주는 음식 10가지를 소개하고,각 식품의 효능과 섭취 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 브로콜리 – 간 해독을 돕는 대표 채소브로콜리는 설포라판이라는 성분이 간의 해독 효소를 활성화시키고, 간세포를 손상으로부터 보호해 줍니다.또한 비타민 C, 식이섬유가 풍부해 지방간 개선에도 효과적입니다.섭취 팁: 끓는 물에 10초 정도 데쳐 샐러드나 반찬으로 섭취하세요. 하루 1컵..

건강상식 2025. 5. 27. 04:00

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 건강검진에서 ‘간수치가 높다’는 말을 들으면 당황스럽고 걱정스러울 수 있습니다. 하지만 간은 스스로 회복하는 능력이 뛰어난 장기이기 때문에, 지금부터라도 생활습관을 잘 관리하면 얼마든지 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.이번 글에서는 간수치를 낮추는 가장 효과적인 방법들을 식습관, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 소개합니다. 1. 음주 절대 금지 혹은 최소화간수치를 높이는 가장 흔한 원인이 바로 ‘음주’입니다.특히 γ-GTP 수치는 술에 가장 민감하게 반응하며, 음주량과 빈도가 높을수록 간세포 손상이 심해집니다.금주 또는 절주가 가장 효과적인 간수치 개선 방법입니다. 2~4주간 금주만 해도 간수치가 눈에 띄게 떨어질 수 있습니다. 가볍게 ..

건강상식 2025. 5. 26. 23:30

안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다 건강검진 결과지를 받아보면 ‘간수치’라는 항목을 자주 접하게 됩니다. 숫자와 단위로 표시되어 있지만, 어떤 의미인지 잘 모르는 분들이 많습니다.이번 글에서는 간수치가 무엇인지, 정상 범위는 얼마인지, 수치가 높거나 낮을 때의 원인과 대처 방법까지 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드립니다.1. 간수치란 무엇인가요?‘간수치’는 말 그대로 간 기능의 이상 여부를 수치로 확인하는 지표입니다. 간은 체내에서 해독, 단백질 합성, 면역 조절, 에너지 저장 등 매우 다양한 역할을 하는 중요한 장기인데요, 간에 문제가 생기면 특별한 증상 없이 수치 변화로 먼저 나타나는 경우가 많습니다.병원에서 일반적으로 검사하는 주요 간수치는 아래 3가지입니다:AST (GOT): 간..

건강상식 2025. 5. 26. 16:15