수면의 질을 높이는 7가지 방법: 더 깊고 건강한 잠을 위한 습관
안녕하세요. 생활속 다양한 정보를 나누는 엠데일리입니다. 수면은 단순한 휴식이 아닌 신체 회복과 뇌 건강에 필수적인 과정입니다.그러나 바쁜 현대인들 가운데 많은 이들이 충분한 수면을 취하고 있음에도 불구하고“숙면을 못 했다”는 말을 자주 합니다.이는 수면의 시간보다 질(quality)이 더 중요하다는 뜻이기도 합니다.이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 7가지 방법을 소개합니다.이 7가지의 방법들은 특별한 약물이나 장비 없이도 건강한 수면 습관을 기르는 데 도움이 주는 방법입니다. 1. 일정한 수면과 기상 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관은 생체리듬(서카디안 리듬)을 안정화시킵니다.주말이나 휴일에도 큰 차이 없이 수면 시간을 유지하면 뇌와 몸이 ‘..
건강상식
2025. 5. 20. 21:30
